Naturaleza y salud mental

Un nuevo estudio ha probado cómo el acceso a la naturaleza podría ser un componente vital en nuestra salud mental.

Los investigadores de la Universidad de Stanford querían investigar por qué la urbanización se asocia con una mayor incidencia de la enfermedad mental y decidieron realizar un experimento controlado. Se analizó si la exposición a la naturaleza podría influir en los niveles de depresión y específicamente, en la "rumia mental": pensamientos repetitivos enfocados en aspectos negativos.

Los investigadores llevaron a dos grupos de participantes por una caminata de 90 minutos a través de dos tipos de ambientes muy diferentes. Un grupo atravesó una zona de pastizales poblada de robles y arbustos, mientras que el otro grupo caminó por el lado de una carretera de cuatro carriles con mucho tráfico.

Mediante la realización de escáneres cerebrales a los caminantes (antes y después de la expedición), el equipo encontró que la actividad neuronal en la corteza prefrontal subgenual (área del cerebro que está activo durante la rumia mental) había disminuido en los voluntarios que exploraron el entorno natural. En cambio, los que caminaron a lo largo del lado de la carretera, no mostraron ningún cambio en su actividad neuronal, lo que sugiere que las experiencias en la naturaleza pueden tener un impacto positivo en la regulación emocional de nuestro cerebro.

"Estos resultados sugieren que las áreas naturales accesibles pueden ser vitales para la salud mental en un mundo que se urbaniza rápidamente", señala Gretchen Daily, co-autor del estudio. "Nuestros resultados pueden ayudar a que las ciudades sean más habitables, y a hacer que la naturaleza sea más accesible a todos los que viven en ellas."

Cuando se compara con la gente del campo, las personas que viven en las ciudades tienen un 40% más de riesgo en trastornos del estado de ánimo y un 20% más de riesgo en trastornos de ansiedad. Con este tipo de estadísticas, "conseguir alejarse de todo" se está convirtiendo en algo más que una buena manera de pasar el fin de semana. Podría resultar una estrategia esencial para ayudar a mantener nuestra salud psicológica en el siglo XXI.

Podéis encontrar esta investigación en Proceedings of the National Academy of Science.

Concierto Circular

¿Conoces el proyecto Concierto Circular? 
Es una inmersión musical diferente al concepto tradicional del concierto, que incluye sonidos, música, iluminación, sensaciones olfativas, concebido para vivenciar una experiencia multisensorial.

El proyecto cuenta con la colaboración de muchos profesionales de diferentes ámbitos, neurólogos, nuerocientifics, musicoterapeutas, músicos, psicólogos, osteópatas y pedagogos, y cuenta con el asesoramiento de la Presidenta de la Sociedad de Neurología de España, la Dra. Mara Dierssen.
Según sus promotores, es un viaje a la ancestral relación del ser humano y su origen sonoro y vibracional, que incluye un diseño binaural y anillos sonoros diferenciados en constante relación y evolución.

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Fotografías antes y después de un mes de meditación

¿Crees que la meditación puede producir cambios observables en tu vida y en tu apariencia? Esta serie de fotos que Peter Seidler realizó a un grupo de personas antes y después de un mes de meditación, puede que te anime a comenzar a practicar la meditación:




Esta serie de fotos titulada "Antes y Después", proviene de un proyecto más amplio denominado "Contemplativos", una exploración visual de las cualidades fisiológicas de la práctica de la meditación. Un proyecto para explorar los efectos observables en las personas, después de largos períodos de intensa práctica de la meditación. La pregunta es: ¿cuáles son los cambios observables después de un período de intensa práctica?

Para realizar esta serie de fotos, se pidió a los participantes que se sentasen y antes de comenzar con la meditación y de hacerles la primera fotografía, se les pisió que pensansen lo que estaban buscando para el periodo durante el cual se iban a sumergir en la meditación. 
Al final del programa, después de aproximadamente treinta días de retiro, se le pidió a cada participante que se sentase delante del mismo fondo y que pensásen en qué había significado para ellos la experiencia de la mediación.
El resultado es una serie de fotografías en las que se puede apreciar un notable cambio. Dejamos que espectador saque sus propias conclusiones.

Aquí os dejamos algunas de las fotos. Qué piensas?

Fuente: http://shambhalatimes.org/2011/10/20/before-and-after-portraits-from-dathun/

¿Pueden las artes hacernos vivir más?

Una nueva investigación sobre los efectos de la cultura en las enfermedades crónicas.

Un nuevo informe, publicado el 12 de febrero por "Arts for Health" en la Universidad de Manchester, revela que las acciones relaccionadas con las artes y la cultura en general, tienen un efecto positivo a largo plazo en la salud y en el bienestar.

La investigación realizada por la doctora Rebecca Gordon-Nesbitt ha descubierto pruebas, que se remontan a varias décadas y que muestra una asociación significativa entre el compromiso con las artes, la longevidad y la calidad de vida.

Bajo los auspicios del "Cultural Value Project",  la doctora Gordon-Nesbitt ha compilado una base de evidencia compuesta de quince estudios longitudinales.

Estos estudios internacionales en conjunto sugieren que las prácticas artísticas o la asistencia a eventos culturales de calidad tienen un impacto beneficioso sobre una serie de enfermedades crónicas a través del tiempo. Esto incluye el cáncer, enfermedades del corazón, la demencia y la obesidad, con un efecto positivo sobre la esperanza de vida.

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Medicina y Artes: Humanizar la Salud

Curso gratuito on-line:

Krida Kahlo

El 16 de marzo comienza el curso on-line: "Medicine and the Arts: Humanising Healthcare", promovido por la plataforma "Future Learn".

El curso explorará la intersección entre la medicina, la antropología médica y las artes creativas. Durante sus seis semanas se abordarán nuevos aspectos de la vida humana, desde la perspectiva de las personas que trabajan en ciencias de la salud, ciencias sociales y artes.

Se darán a conocer el emergente campo de las humanidades médicas y el concepto de cuidado de la persona, a través de estos seis temas:

1.El Corazón de la Materia: Un Asunto del Corazón. 2.Voces de los niños y Sanación. 3.Arte y Cerebro

4.La reproducción y la Innovación. 5.Orígenes y Genética Humana. 6.La Muerte y el Cadáver

Los contribuyentes al curso incluyen a un psicólogo, un cirujano del corazón, un patólogo, un oncólogo, un sociólogo, un poeta y un artista visual. Se plantearán preguntas críticas acerca de cómo nos ocupamos de la salud, la curación y el ser humano.

El curso es en inglés y está abierto a todo el mundo. Todo lo que se requiere es un interés en la medicina, las artes o las ciencias sociales.

Más información e inscripciones: https://www.futurelearn.com/courses/medicine-and-the-arts/details

Mandalas Tibetanos

Mandala en sánscrito quiere decir círculo.

Originalmente, los mandalas son un arte milenario que permiten llegar a la meditación y a la concentración a través del dibujo, para exprimir nuestra propia naturaleza y creatividad.

Los mandalas tibetanos son una representación geométrica del cosmos.
Los monjes vierten millones de granos de arena de colores desde el centro hacia las orillas, simbolizando el nacimiento.

Una vez acaban, deshacen el mandala barriendo la arena desde las orillas hacia dentro. Este nuevo acto simboliza la muerte.

Después los monjes acuden
a un río, lago o mar  y allí vierten la arena con el fin de difundir la energía curativa del mandala a todo el mundo. Este proceso simboliza la continuidad de la vida y transmite la filosofía oriental del desapego hacia lo material.

El mandala simboliza y expresa la totalidad. La totalidad de la persona, tanto de su experiencia interior, como de su relación con el mundo exterior, pues ambas realidades afloran en el mandala. Es la metáfora de la vida misma representada en un mandala de arena: Nacemos, crecemos, maduramos y morimos. Los mandalas nos recuerdan que nada es estático o permanente y la naturaleza cíclica del tiempo.
Lo importante no es la obra final, sino el proceso que se sigue para su creación. Lo cual me lleva a pensar inevitablemente en uno de los fundamentos de la arteterapia: Que el proceso de creación prima sobre el resultado final, que pasa a ser una huella de lo acontecido.

Fuentes:

Huyser, A (2006). El libro del trabajo de los mandalas para el descubrimiento de  uno mismo. Ediciones Obelisco.
Küstenmacher, M y W (2010). Energía y fuerza a través de los mandalas.  Ediciones Obelisco.

Guerini, S (2011). Mandala Intuitivo. (Blog). Recuperado el 10/07/2014 de
http://mandalaintuitivo.wordpress.com/
Gutierrez, E (2004, enero). Pintura meditativa, una forma de arteterapia
(en linea). Recuperado el 20/06/2014 de http://www.arteterapiahumanista.com/Referencia%205.htm